Bento Box Idées déjeuner pour les enfants

Avouons-le: les matins sont mouvementés. L’emballage d’un déjeuner sain pour vos enfants peut ajouter à la frustration, surtout si vous ne savez pas par où commencer ou si vous avez des mangeurs pointilleux. Mais en tant que mamans, nous savons qu’un déjeuner sain est essentiel pour garder nos enfants alimentés toute la journée de la façon nutritive.

Les boîtes Bento sont tout l’engouement, permettant une préparation plus facile pour le déjeuner sans gaspiller plusieurs sacs. En prime, les compartiments individuels nous aident à nous rappeler la taille correcte des portions. Mais quelles sont les idées de boîte bento en bonne santé que vos enfants vont adorer?

Produce for Kids, une organisation philanthropique vouée à la création d’une génération plus saine, propose plusieurs idées de boîtes bento qui utilisent des recettes traditionnelles que nous connaissons tous échangées avec des ingrédients sains. En plus d’être facile à faire et délicieux, toutes les recettes sont approuvées par Produce for Kids’ diététiste agréé. Voici 13 idées de boîtes bento approuvées par les enfants de la cuisine Produce for Kids.

Pointe: Planifiez les boîtes à lunch le dimanche avec l’aide de vos enfants. Cela les amène à participer à des choix alimentaires sains, et vous permet de faire certains articles à l’avance pour faire des matinées de semaine un peu moins trépidante.

1. Southwestern Pasta Salad Bento Box

Avec des haricots remplis de fibres et du fromage riche en protéines, ce repas savoureux est lié à devenir un favori instantané. Emballez-le dans une boîte à lunch avec quelques côtés sains pour un repas nutritif et satisfaisant. Obtenez la recette de la salade de pâtes du Sud-Ouest Bento.

2. Fun Bento Fun-Due Bento Box

Cette boîte bento est tout au sujet de tremper. Les fruits sont associés à du yogourt grec mélangé avec du beurre de graines de tournesol, de l’agave et de la cannelle et les légumes sont jumelés à une vinaigrette ranch. Ajouter des mini brochettes sandwich au mélange et il fait pour un déjeuner complet rempli de nutrition. Obtenez la recette Fun Bento Fun-Due Bento Box.

3. Butterfly Bento Box

Cette mignonne boîte de bento papillon animera l’heure du déjeuner de n’importe quel enfant. Le sandwich papillon remplace une banane tranchée par de la gelée, associée au beurre d’arachide ou au beurre de graines de tournesol. Utilisez un emporte-pièce pour les fruits et légumes, comme une étoile pour les concombres, pour ajouter encore plus de plaisir à l’heure du déjeuner. Obtenez la recette Butterfly Bento Box.

4. Brown Bear Bento Boîte

Les personnages-titre du livre pour enfants bien-aimé d’Eric Carle Ours brun inspiré cette boîte bento amusante. Vos enfants seront le discours de la salle à manger avec ces craquelins graham garni de beurre de soja et de jolis visages d’ours faits de bleuets et de bananes. Associez les mini ours bruns aux fruits colorés et aux légumes. Obtenez la recette Brown Bear Bento Box.

5. Salade italienne de pâtes Orzo

Cette salade de pâtes est parfaite pour la préparation du dimanche car elle peut être préparée jusqu’à trois jours à l’avance. Il se conserve bien, ce qui en fait une excellente option pour les boîtes à lunch, pique-niques, Voyage ou un côté pour un dîner de famille en semaine. Ajouter 2 c. à soupe d’olives kalamata hachées pour un peu de tang ou saupoudrer de 2 c. à soupe de feta émiettée pour un plat plus crémeux. Associez-le aux fruits, au fromage et aux pistaches. Obtenez la recette italienne de salade de pâtes Orzo.

6. Facile Déjeuner Stackers Bento Box

Les enfants adoreront utiliser leur créativité pour construire leurs propres empileurs avec des craquelins de blé entier, du fromage, de la viande et des légumes. C’est l’alternative parfaite pour n’importe qui dans une ornière de sandwich. Pour un coup de pouce supplémentaire, associez-le à une banane et à plus de légumes et trempez. Obtenez la recette Easy Lunch Stackers Bento Box.

7. Sous la mer Bento Box

N’importe quel enfant amoureux de l’océan sera excité par ce combo. Utilisez du beurre d’arachide ou du beurre de graines de tournesol, puis ajoutez des fraises tranchées et des bananes. Pour le dauphin découpé, dirigez-vous vers votre magasin local d’articles ménagers pour un emporte-pièce ou un coupe-sandwich. Associez-le à des voiliers clémentins garnis d’un fromage préféré pour la voile. Concombres coupés comme poissons étoiles et un côté de pois cassés compléter le combo. Obtenez la recette Under the Sea Bento Box.

8. Sandwich Kabobs Bento Box

Cette boîte bento facile est un nouveau spin sur le sandwich traditionnel et le déjeuner frites, plus il obtient vos enfants à essayer quelque chose de nouveau! Ils ne sauront même pas qu’ils aiment les betteraves jusqu’à ce qu’ils les goûtent comme des croustilles. Les Kabobs sont un excellent moyen de déconstruire un sandwich typique pour ajouter un peu de plaisir supplémentaire pour vos enfants à la table du déjeuner. Obtenez la recette Sandwich Kabobs Bento Box.

9. Apple Zucchini Mini Muffin Bento Box

Ces mini muffins sont parfaits pour faire en lots pour les déjeuners de toute la famille. Les enfants adoreront ouvrir leurs boîtes à lunch et voir ces délicieux mini muffins. Mieux encore, vous allez adorer qu’ils sont emballés avec des ingrédients sains comme les pommes, les courgettes et le yogourt grec. Obtenez la recette Apple Zucchini Mini Muffin Bento Box.

10. Turquie Hummus Pinwheels Bento Box

Parfait pour les parents à la recherche d’une nouvelle façon de presser les protéines. Rouler les garnitures sandwich préférées de votre enfant dans un wrap et couper en roues à épingles. Lorsque la dinde et le houmous ne semblent pas attrayants, personnalisez cette recette avec votre viande déjeuner préférée, fromage, tartinades et légumes! Les pois cassés font le côté parfait. Obtenez la recette Turquie Hummus Pinwheels Bento Box.

11. Boîte Bento de pique-nique facile avec salade de poulet au yogourt grec

La salade de poulet traditionnelle obtient une cure de jouvence dans cette boîte bento en utilisant du yogourt grec au lieu de la mayonnaise et en ajoutant des raisins sans pépins pour plus de saveur. Associez la salade de poulet aux fourmis toujours populaires sur une bûche, un côté de craquelins de blé entier et de fraises. Obtenez la recette Easy Picnic Bento Box.

12. Boîte Taco Bento

Déjeuner parfait pour un mardi Taco! Les enfants adoreront assembler leur propre taco et feront sûrement l’envie de la salle à manger. Placez les garnitures dans des doublures de cupcakes pour limiter le désordre et échanger des choix chaque semaine ou s’en tenir à ce qu’ils aiment. Associez-le à un bar à fruits et granola pour en faire un déjeuner bien équilibré. Obtenez la recette Taco Bento Box.

13. Superhero Bento Box

Même les super-héros ont besoin d’un déjeuner sain! Ce sandwich est fait sur un sandwich de blé entier rond et coupé avec un emporte-pièce en forme de chauve-souris. Avec un emporte-pièce étoiles, vous pouvez également créer des côtés amusants à partir de différents légumes pour ajouter flair super-héros supplémentaire. Obtenez la recette Superhero Bento Box.

Inspiré pour créer votre propre combinaison de boîtes bento?

Utilisez le guide suivant de Produce for Kids avec des suggestions de compartiments bento par groupe alimentaire.



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